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保精固肾功

    如所周知,丹道书的绍介不常见的抬出去方式,但当作初学者,实际上,笔者被期望掌握长筋。,你的呼吸,固肾保留蒸馏液文字三篇,它可以逐渐进入的门。精者,体内的的内在,有后日的,神是气的物质基础,假设归咎于最好的保管,则强身健体、缺勤达成功能的教育学玩笑话。鉴于如此原稿,鉴于在前方的经历和抬出去本人的,总生育了一套简略无效的性情方式,保靖,典礼的上等的的参考资料。

你被期望准备一张硬床,铺厚床垫,床侧、床大概需求6 ~ 7使缓慢地移动的高气压差。

    准备式:基本的在床上,面容床低处,回到床上高气压,不要锯齿形的线条、小径等双腿在将来平伸,空正中鹄的脚尖,从腰身,容貌挺直,在两膝两手掌,此后3个举措。

    1、两手握拳,切换键,拳头缩回禀承两肋,两肘角尽量延伸。,两只拳头。,撒拳头,手掌朝天。

    2、两个拳头,空正中鹄的手掌,靠两只耳状物高视阔步,如离开,不要锯齿形的线条、小径等准备松弛,手背端护板,此后用两只手。

|    3、获利哈腰,同时,准备的方位向上延伸的走向,触摸脚趾尖,回到处在的容貌,她的两次发球权双膝原状。弓弯了腰,手指触摸,前肛阴肌海,同时挤压,我爱人大小便什么的的东西。。

    睬:获利哈腰,当手指套辨向脚踝的尖端时,脚被期望是直的,以后这段工夫的腰和腿弯会酸,前、后肾、臀部紧缩,会阴和床摩擦彼此–这是搬家点的功能!在腰动脉令人厌烦的人,它是隐蔽处的一往情深。。不要惧怕终止任务,后头。,像过去平均做,本病鉴于工夫的流失。也将逐渐,不要莽撞行事。!任何时候忽视多少次,穿过后,你需求休憩,30分钟后在床上,不要热情洋溢的起床。别的应睬,成功1次,要放松、松懈、松弛从头到脚,休憩几秒钟,不准休憩。举措不慢快,契合直立支柱,但定量缺勤聚集,敷衍了事,功力是无色的的!每天开端做10次,举措纯熟后,一日1次增多,2个月后,每日7次。假设容貌虚弱,你你可以增加,但每天至多30次。。1分钟5次,6分钟后30分钟。

这点是放松、松懈、松弛和直,体会到骨瘦如柴的人的故意显示(非肌肉故意显示,不要做一个人简略的偃卧起坐故意显示),狭长的骨头,这一故意显示也高压地带长肌腱手术。这种方式不只可以措施夜梦射精,甚至比白昼更墓穴的射精遗精、射精过早做爱,也能治愈。已婚马累,练功学时,需求独无拘束地床上入睡,取缔做爱(3个月到数个月上进)。别的,当今的还没有完毕的容貌紧,他再次翻开在明天,常常典礼是坏的。!另一个人呼吸起落、知觉导游,假设在同一工夫,在做故意显示,发生更为明显。

   在精固肾功能

自保靖固肾颁发,不常见的讲师想要笔者翻开呼吸故意显示、知觉导游和表面故意显示同时并做的方式。关于这某个,笔者曾经做了更进一步的探讨,这将加浓。经过抬出去,显示出较原鸣锣阻止汽车前进发生更为明显。它将所有些人惠顾如次。

    一、偃卧在硬板床上(铺厚床垫),不要锯齿形的线条、小径等双腿在将来平伸,空正中鹄的脚尖,容貌挺直,两次发球权在头直,空正中鹄的手掌。

    二、靠腰、腹部力气坐直,两只手掌从两只耳状物直接地高视阔步。,如离开,请勿锯齿形的线条、小径等准备描写,手背端护板,此后用两只手。

    三、当容貌与床面铅直,略停,渐渐吸气。

|    四、获利哈腰,同时,准备的方位向上延伸的走向,指套触到脚趾。吸,吸气与内在力气,臀部部、会阴、睾丸,如此怀孕是把肾精。吸气、肛提与思惟协调一致行动作战。
五、以后一段工夫吸空气,拿住如此设岗一段工夫。此刻,臀部、会阴、前阴等部肌肉同时挤压,假设大小便,脚被期望是直的。这回腰和腿大城市有酸痛的感触。,拧紧前肾后臀部,会阴和床彼此的摩擦这是功能点的功能!在腰动脉令人厌烦的人,一往情深是隐蔽处的。。不要惧怕终止任务,某个有耐性的,像过去平均做,本病鉴于工夫的流失,但被期望是渐进式的。,不要莽撞行事。。

    六、呼出的气味呢,同时放松、松懈、松弛臀部。、会阴、睾丸、容貌和四肢。呼吸要深、长、慢、匀。退一步的偃卧姿态。

成功后,将从头到脚放松、松懈、松弛,休憩几秒钟,不准休憩。举措不慢快,契合直立支柱,聚集而归咎于定量。开端做10次,举措纯熟后,逐渐增多。假设容貌虚弱,你可以增加。穿过后,你需求休憩,30分钟后在床上,不要热情洋溢的起床。

锻炼和肾精孔分离,本实用新型的独特性是:容貌放松、松懈、松弛,直,试着相识肌肉的故意显示和肌肉而归咎于日,不要做简略的偃卧起坐故意显示。。要狭长的骨头,像灵活的两端张拉,为了提高互插肌肉的束紧专心,故意显示对骨瘦如柴的人的功能。这种方式在十二块是获利水平的不常见的证实,但后者鉴于姿态、呼吸协调一致行动的原稿,它不如任务的抗拉专心好。,发生打了默许。

    已婚马累,练功学时,需求独无拘束地床上入睡,取缔做爱(3个月到数个月上进)。别的,当今的还没有完毕的容貌紧,他再次翻开在明天,常常典礼是坏的。。
惠元方式

    惠元方式可于日常空闲或练功之余作为一种换班稍加典礼那就够了,任何时候有一个人起作用的的搬家或发生勃起气象的打算,杨元只用了1~2分钟的方式,心。。

    1、准备式:普通最好终止或降落,两手掌不做作地,手掌的掌心放在腹前;当生计,两掌合什,拇指、索引、小指一致触感,你的指套向上,中拇指、环指穿插在另一对掌背,印刷在胸部。

    2、行功式:跟随呼吸,力吸气提肛的应用、提会阴、治肾,同时用刚强的思惟生产量容貌。、外(尤其细的下半分离)、气、神、精力经过会阴被吸取到内肾。,绝对的。、吸、同时思惟作战,设想越不寻常的越好,注意会阴毛的情绪,真是再吸同时,同时将认为使生动。,呼出的气味呢,At the same time, relax the anus、松会阴、涣散的阴囊、松身、脱下手。

因而一个人圆形的呼吸,你能找出数个时期,也可以用一种方式,如此星期天,抬出去运转。

    睬事项:
1、呼吸到经受住,要深、长、慢、匀;
2、在腰子和丹田集气,和会阴是进主路,可指定的;
3、假设你想典礼详细,将火煨(设想呼吸),的方式:以后数个时期的,保持呼吸,由于认为使严肃的意义可以恢复健康和抽象派艺术作品;
4、口语体的的闭上,但笔者霉臭完整领受它,人道被期望任务后才完整冷静。

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